też wzrost

[...] proszę o ocenienie tego planu. Głownie pod względem serii, powtórzeń, czy brak mi ćwiczeń na jakieś partie mięśni. Jeżeli znacie jakieś dobre zamienniki tych ćwiczeń to też proszę o podpowiedź. ------------------------------------------------------------ Poniedziałek Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

Witam jak w opisie koncze teraz cykl: 1-10 prop 300mg c7d mam na odblokowanie HCG + CLOMID chcem tego uzyc HCG oreganon 5000uj co proponujecie jak i kiedy brac? oraz kolejne pytanie odrazu jaki proponujecie cykl kolejny spalenie duzo tłuszczu sucha masa miesniowa bez duzych spadkow i skutkow ubocznych mysle ze bede bral po cyklu clenbuterol i do [...]

[...] w październiku). Nie chcę rezygnować z treningów wydolnościowych bo je po prostu uwielbiam i sprawiają, że czuję się fizycznie i psychicznie jak nigdy wcześniej. Muszę też wspomnieć o tym, że cały ten fitness w bardzo dużym stopniu pomógł mi uporać się z problemami psychicznymi, depresją itp. Teraz w zasadzie żyję tylko treningami i [...]

witam, na wstepie mowie ze czytalem podwieszone ,sa tam tematy o roznego rodzaju dietach jest tez o diecie redukcyjnej ktora mnie teraz interesuje, jednak wszystko jest pisane dla osob ciwczacych tylko na silowni badz uprawiajacych jeden sport, ja cwicze 2-3 razy kickboxing i do tego 3 razy chodze na silownie, wobec tego jak powinna wygladac moja [...]

[...] często ryby jakieś dokładał - te jedzenia cisne na pojemnikach więc bede przygotowywał rano Tłuszcze oliwa, mam na stanie w piwnicy od groma orzechów włoskich więc tutaj też znajdą zastsowanie Dieta jest ok? makrosy? Czy dokupić do tego biało w prochu, gdy będzie jakiś dzień, że na koniec dnia nie wszystko było w porządku z dieta i po [...]

[...] tego). Myślałem żeby bezpośrednio po treningu wrzucić około 100 g jakiś owoców ale wtedy kcal się zwiększy. Ryż będę zamieniał oczywiście na kasze, makaron razowy, mięso też na indyka, rzadziej wołowina i wieprzowina, dorsz. Chciałbym suplementować bcaa, oraz vit C, D+K, ZMA. Płeć : mężczyzna Wiek :21 Waga : 107 Wzrost : 180 Obwód klatki : [...]

[...] nic wyniku nawet o 1 powtórzenie . Ostatnio próbowałem ćwiczyć codzienne z 1 dniem wolnym 5 pompek po 5 serii i stopniowo zwiększałem serie powtórzenia co trening i niestety też 0 efektów. Nie wiem co robię źle... Dodam że nie specjalnie zależy mi na wyglądzie. Moim celem jest zrobienie 100 pompek ale niestety jeszcze NIGDY mi się nie udało [...]

[...] z aerobami? Tj. 15 minut - 1 tydz i co 5 min więcej co tydzień aż dojdzie 35 minut po każdym treningu? 3.W mojej diecie obiady są takie jak są w domu - rodzice pracują i nie ma czasu na robienie innych, tłuste, smażone rzeczy staram się unikać, makaron, kartofil też, może tak być? Fizycznie jestem sprawny. Dziękuje i pozdrawiam wszystkich!

[...] o jakiś dobry sposób, jakiś rozpis ćwiczeń. Ja robię dziennie 20 brzuszków, 15 pompek, 20x prawą, 20x lewą ręką podnoszę po 5kg. Potem od ud do wyprostowanych rąk (na boku) też 20 razy ale po 2.5 KG. Jem trzy razy dziennie skromnie bez tłuszczy,słodkości,smażonego. Chciałbym ćwiczyć codziennie. Miejsce mam ograniczone jak już mówiłem. Proszę o [...]

[...] tej samej grupy mięśniowej czy przechodzę do następnego stanowiska? Zależy mi na uzyskaniu lepszej kondycji i zwiększenia siły. Mam nadzieję że przy okazji zrzucę też zbędne kilogramy ale nie na siłę-bez pośpiechu. Jestem otwarty na wszelką krytykę i rady.mam nadzieję że pomożecie. Pozdrawiam, Karol. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna [...]

witam nie mialem nigdy cyklu z meta ( tzn mialem ale to byla na 100% wyj**ka ) mam z malay tiger 10mg ,pytanko bo sa sprzeczne opini co ile godzin brac 4 czy 6 ,a moze 3 bo tez sie z tym spotkalem , ja biore 4 tabsy dziwnnie o 16 po po sniadaniu 21 po posilku 1 po posilku i ok 8 do posilku przed spaniem , nie wiem czy nie sa za duze rozlegle to [...]

Obcnie straciłem 12 kg na low Carbie Przyczyna redukcji:(nie mogłem ćwiczyć z rok) Problem z Plecami który już sie ustabilizował Dieta: Low Carb Trening: Siłowy z aero od niedawna wcześniej baseny,siłownia, rower itd.itd. Teraz chciałem zbudować mase beztłuszczową z siłą - uwidocznienie mięśni poprawe sylwetki może tez tłuszczyk troche sie [...]

Witam. Jesli pisze w zlym dziale to z gory sorki:) Mam: Wiek: 29 Wzrost: 175 Waga: ok 115kg Chyba "doroslem" by zaczac cos robic ze swoim cialem, ale tez z przymusu. Chcial bym schudnac z 15-20 kg ( glownie brzuch ), zle sie czuje w swoim ciele ale tez niestety zaczely sie problemy ze zdrowiem - podwyzszone cisnienie, powiekszone serce, [...]

[...] = 62.34gram Waga: 55kg/Wzrost: 170cm/Wiek:17 Zależy mi na dość szybkim przytyciu,chciałbym dolecieć tak do 70kg mniej więcej i iść na siłownię ćwiczyć na rzeźbę. Mam też kilka pytań: 1.Ugotowane jajka jeść z żółtkami? 2.Jak już przytyje,to nadal będę musiał mieć dietę by ją utrzymać,ale będzie ona musiała przestrzegać tych samych reguł [...]

[...] się codziennie ćwiczyć w domu (brzuszki, pompki, przysiady), dużo spaceruję (czasem wychodzi 30 km tygodniowo) Odżywianie: nie jem słodyczy, białego pieczywa, ciemne też ograniczam. Jem musli, jogurty naturalne, warzywa, owoce, tuńczyka w wodzie, ryż brązowy. Generalnie zdrowo się odżywiam. Wcześniej jadłam więcej węglowodanów i mięso. [...]

[...] masę. 2 miesiące chodziłem na siłownie ale teraz zakupiłem trochę sprzętu i trzymam go w piwnicy. Tak więc trenować mogę nawet co dzień, ale z tego co wiem to potrzebny jest też czas na regonecjacje mięśni. Moja ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące [...]

Witam.. Jestem nowy na forum..de facto nigdy wczesniej nie bywałem na forach o tej tematyce..także z góry przepraszam za ewentualnie zasadniczo głupie i banalne pytania z mojej strony...no ale własnie mam słabe pojęcie o odzywkach.. No ale do rzeczy.. Mam 21 lat,184cm,ii..no własnie i tu problem.. :/ 65kg.wagi.. :/ studiuje wychowanie fizyczne [...]

[...] i 72,5kg obciążenia żeliwnego i około 40kg betonowego %) wyniki siłowe: WL: 80kg przysiad: nie robie maksów:) w serii 60kg x12 bo nie mam stojaków:) MC: 90kg x12 też nie robie maksów ;p wymiary: 14.07.2011r waga: 86,4kg klatka: 91cm biceps L i P: 35cm - 35cm przedramie L i P: 30cm - 30cm nadgarstek L i P: 18,5cm - 18,5cm talia: 83cm [...]

[...] na palce stojąc: 4x 10,10,10,10 Nie wiem czy taki układ jest dobry, natomiast zawsze mogę przejść do standardowego: Wtorek: KLATKA + BICEPS + BRZUCH Czwartek: PLECY + TRICEPS + BRZUCH Sobota: BARKI Niedziela: NOGI + BRZUCH Nie wiem też czy nie przesadzam z ilością serii ale zawsze tak robiłem i faktycznie czułem trening w mięśniach.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mala1x9 WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ćwiczenia tylko w domu, biegi, rower,basen ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 WZROST: 152 OBWÓD RAMIENIA: 24,5 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72 [...]